Cuidado y prevención

Protege tu visión a largo plazo.

Los buenos hábitos y las revisiones periódicas previenen o frenan muchos problemas oculares. Esta sección se centra en pasos sencillos — incluidas guías sobre revisiones oculares, cuidado de lentes de contacto, luz azul y pantallas, y nutrición para ojos sanos.

Revisado clínicamente · Última revisión 2026-06-13

Guías regionales de salud ocular

Salud ocular en Indonesia Cargas oculares frecuentes, programas de la OMS y cuándo buscar atención — desde cataratas y glaucoma hasta filariasis y vitamina A. Salud ocular en Latinoamérica Prioridades de México a la Patagonia: cataratas, glaucoma, diabetes, cisticercosis, ceguera de los ríos y focos de tracoma. Salud ocular en el Reino Unido Cribado del NHS, ópticas de barrio, listas de cataratas, revisiones de glaucoma y cuándo acudir a urgencias. Salud ocular en Estados Unidos La cobertura visual varía por estado; cataratas, glaucoma, DMAE y retinopatía diabética impulsan gran parte de la atención ocular adulta. Salud ocular en India Las cataratas siguen siendo la principal causa quirúrgica de ceguera; glaucoma, diabetes, legado de tracoma y cribado de ROP importan a nivel nacional.

Todas las guías de cuidado ocular

Revisiones oculares de rutina Con qué frecuencia revisarte la vista, qué ocurre en una revisión y cuándo ver a un optometrista u oftalmólogo. Diabetes y tus ojos Por qué importa el cribado ocular diabético, con qué frecuencia acudir y qué ocurre en las citas. Salud ocular infantil Cribado de la visión, detectar un estrabismo y hábitos sensatos con pantallas. Conducir y visión Cómo la visión afecta la seguridad al conducir, cuándo revisarse y señales generales de que la visión puede no ser segura. Sol y protección ocular Daño por UV, elegir gafas de sol y hábitos alineados con la OMS para proteger los ojos. Primeros auxilios para lesiones oculares Qué hacer ante salpicaduras químicas, cuerpos extraños y golpes, y cuándo ir a urgencias. Luz azul y pantallas Evidencia sobre gafas de luz azul, modo nocturno y si las pantallas dañan permanentemente los ojos. Cuidado de lentes de contacto Extracción segura, higiene, dormir con lentes y por qué agua y lentes nunca deben mezclarse. Optometrista u oftalmólogo Quién hace qué, cuándo ver a cada uno y cómo funcionan las derivaciones. Entender las pruebas oculares Cuánto duran las revisiones, por qué se dilatan los ojos y qué implican OCT, presión y campimetría. Tabaco y salud ocular Cómo fumar aumenta el riesgo de cataratas, DMAE y enfermedad ocular tiroidea — y por qué dejar ayuda. Nutrición para ojos sanos Verduras de hoja verde, omega-3, vegetales de colores y cuándo importan los suplementos AREDS para DMAE. Apoyo para baja visión Lupas, iluminación, ayudas para la vida diaria y registro de apoyo cuando las gafas no bastan. Embarazo y salud ocular Ojo seco, cambios de graduación, cribado de diabetes gestacional y cuándo los cambios visuales requieren atención urgente. Salud ocular global Por qué la OMS combate tracoma, ceguera de los ríos y deficiencia de vitamina A — y cómo la prevención salva la vista en el mundo. Colirios antibióticos Cuándo se recetan para conjuntivitis bacteriana, cómo usarlos con seguridad y por qué no tratan conjuntivitis viral o alérgica. Secreción ocular en recién nacidos Ojos pegajosos o llorosos en bebés son frecuentes; conductos lagrimales bloqueados suelen abrirse solos, pero enrojecimiento requiere revisión. Cómo usar colirios Pasos sencillos para colocar colirios con seguridad: lavarse las manos, una gota, sin tocar el ojo con el gotero. Prepararse para cirugía de cataratas Qué esperar antes de la cirugía: preoperatorio, medicamentos, transporte a casa y preguntas para su cirujano. Usar colirios para glaucoma Los colirios para glaucoma protegen la vista bajando la presión; usarlos cada día según prescripción es esencial. Ictus y visión El ictus puede causar pérdida súbita de visión, visión doble o pérdida de campo; la atención de urgencia al ictus aplica también a síntomas oculares. Medicamentos y salud ocular Algunos comprimidos e inhaladores afectan los ojos; diga a su oftalmólogo todos los medicamentos, incluidos suplementos. Plaquenil y cribado ocular La hidroxicloroquina a largo plazo necesita cribado ocular regular para detectar daño retiniano raro pronto. Ojo rojo (conjuntivitis) Ojos rojos e irritados suelen ser conjuntivitis viral, bacteriana o alérgica — este hub le orienta a la guía correcta.

Cuidado diario

Pequeños hábitos que suman.

Cada cuánto revisarte la vista
Cuidado e higiene de lentes de contacto
Luz azul, pantallas y confort visual
Nutrición y salud ocular
Protección frente al sol

En cada etapa de la vida

Niños, adultos y mayores tienen prioridades distintas, desde detectar pronto un estrabismo hasta vigilar cambios por la edad.

Grupos de mayor riesgo

Las personas con diabetes, antecedentes familiares o graduaciones altas se benefician de controles más frecuentes.

Hábitos con pantallas y fatiga visual digital

Muchas horas con móvil, portátil o tablet no dañan permanentemente la mayoría de ojos, pero pueden provocar ojos cansados, secos y con ardor. La regla 20-20-20, parpadear a propósito, buena iluminación y mantener la pantalla a distancia cómoda reducen la fatiga. Si los síntomas persisten, una revisión ocular puede comprobar si necesitas gafas o tratamiento para ojo seco.

Haz una pausa de 20 segundos cada 20 minutos mirando a 6 metros
Parpadea por completo y usa gotas lubricantes si sientes sequedad
Ajusta brillo, tamaño de letra y postura para evitar entrecerrar los ojos
Pide revisión ocular si la fatiga continúa pese a buenos hábitos con pantallas

Diabetes, presión arterial y tus ojos

La diabetes y la presión arterial alta pueden dañar los vasos pequeños del fondo del ojo antes de que notes cambios en la visión. Las revisiones regulares de retina diabética y controlar la presión ayudan a detectar problemas pronto, cuando el tratamiento es más eficaz. No omitas revisiones solo porque veas bien.

Acude a las revisiones de retinopatía diabética según te indiquen
Mantén bien controlados el azúcar y la presión arterial
Informa de moscas volantes, borrosidad o distorsión nuevas con prontitud
Pregunta a tu clínico cada cuánto necesitas revisiones si tienes diabetes o hipertensión

Preguntas frecuentes

¿Con qué frecuencia debo revisarme la vista?

Muchos adultos se benefician de una revisión cada uno o dos años, y con más frecuencia si hay diabetes, una graduación alta o antecedentes familiares. Niños y mayores tienen sus propias pautas.

¿El tiempo frente a pantallas daña los ojos?

Las pantallas no causan daño permanente en la mayoría de las personas, pero pueden provocar fatiga visual y sequedad. Las pausas, parpadear y una buena iluminación ayudan.

¿La alimentación puede proteger la vista?

Una dieta equilibrada rica en verduras de hoja verde, omega-3 y vegetales de colores favorece la salud ocular, junto con no fumar y proteger los ojos del sol intenso.

¿Necesito gafas de sol para la salud ocular?

La protección UV importa a lo largo de la vida. Unas buenas gafas de sol que bloqueen UVA y UVB reducen el riesgo de cataratas y algunos problemas de superficie. Estilos envolventes y un sombrero añaden protección extra bajo sol fuerte o nieve.

¿Cuándo debo preocuparme por las moscas volantes?

Algunas moscas volantes de larga data son habituales y suelen ser inofensivas. Busca atención urgente si aparece de repente un enjambre de moscas nuevas, destellos de luz o una sombra o cortina oscura en la visión, ya que pueden indicar desprendimiento de retina.

¿Cómo afecta la diabetes a la salud ocular?

La diabetes puede dañar los vasos de la retina y causar retinopatía diabética que borra o distorsiona la visión. Las revisiones regulares detectan cambios pronto, a menudo antes de síntomas, cuando el tratamiento funciona mejor.

¿Debería comprar gafas de luz azul?

Son opcionales para confort. Las pantallas no dañan permanentemente ojos sanos en la mayoría de personas. Pausas, parpadeo y gafas correctas suelen importar más que filtros de luz azul.

¿Cuál es la diferencia entre optometrista y oftalmólogo?

El optometrista hace pruebas de la vista y detecta problemas comunes en consulta. El oftalmólogo es médico ocular que trata enfermedad y opera, normalmente en hospital.