Guía de cuidado ocular
Sol y protección ocular
Revisado clínicamente · Última revisión 2026-06-13
Por qué importa el UV para los ojos
El cristalino y los tejidos de la superficie ocular absorben UV durante décadas. La exposición alta se relaciona con cataratas, crecimientos en la parte blanca como el pterigión y cánceres de piel en párpados.
Elegir gafas de sol
Busca lentes que bloqueen UV o lleven etiqueta UV 400. El tinte oscuro solo no garantiza protección.
- Etiquetas UV 400 o protección UV 100%
- Monturas envolventes o grandes que reduzcan luz lateral
- Lentes polarizadas para confort en agua o nieve — comprueba también protección UV
- Los niños necesitan gafas de sol reales con bloqueo UV
Hábitos cotidianos
El UV máximo suele ser de media mañana a media tarde. Los sombreros de ala añaden sombra valiosa. Los días nublados aún permiten mucho UV.
Prevención de ceguera según la OMS
A nivel mundial, la catarata es la principal causa de ceguera evitable. Reducir la exposición UV a lo largo de la vida es un hábito de bajo coste recomendado junto con dejar de fumar y revisiones regulares.
Preguntas frecuentes
¿Las gafas de sol baratas son seguras?
Pueden serlo si bloquean UV de verdad. Lentes muy oscuras sin filtro UV pueden dejar entrar más radiación, así que comprueba la etiqueta.
¿Las lentes de contacto sustituyen las gafas de sol?
Algunas filtran UV pero no cubren todo el ojo ni los párpados. Las gafas de sol y el sombrero siguen siendo importantes.
¿El sol daña los ojos en días nublados?
Sí. Las nubes reducen el brillo pero mucho UV sigue pasando. La protección habitual importa todo el año en climas soleados.