¿Mirar pantallas daña los ojos?

La respuesta honesta

Las grandes organizaciones oftalmológicas, incluida la Academia Americana de Oftalmología, afirman que el uso habitual de pantallas no causa daño permanente a ojos sanos. La sensación de cansancio, sequedad o borrosidad tras un día largo frente a la pantalla es real, pero refleja fatiga, no daño en la retina. Las preocupaciones de laboratorio sobre la luz azul implican dosis muy superiores a las que emiten móviles y portátiles.

Por qué se cansan los ojos con las pantallas

Parpadeamos mucho menos al concentrarnos en pantallas, así que la película lagrimal se rompe y los ojos se sienten secos y arenosos. Horas de enfoque cercano ininterrumpido cansan el músculo de enfoque. Los reflejos, el texto pequeño, la mala postura y una graduación sin actualizar suman molestias.

Hábitos que sí ayudan

Los hábitos sencillos superan a cualquier filtro de lente para el confort con pantallas.

• Siga la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mire algo a unos 6 metros durante 20 segundos
• Parpadee por completo y considere gotas lubricantes si nota sequedad
• Coloque la pantalla algo por debajo de los ojos, a un brazo de distancia
• Iguale el brillo de la pantalla con la sala y quite reflejos de ventanas y lámparas
• Mantenga al día la graduación de sus gafas o lentillas

Cuándo revisarse los ojos

Pida una revisión si la borrosidad, los dolores de cabeza o la sequedad persisten pese a buenos hábitos: puede necesitar gafas o tratamiento para ojo seco. Los cambios visuales súbitos son otro asunto: pérdida visual repentina, lluvia de moscas o destellos nuevos, o una sombra en la visión necesitan atención el mismo día, no una cita de rutina.